Kulturystyka Wszystko o odżywkach, dopingu, sterydach, treningu, diecie.


 
Narzędzia wątku
Stare 31-07-2009, 11:36   #1
Cracked
Zasłużony
 
Awatar Cracked
 
Dołączył: Apr 2008
Posty: 601
Otrzymał podziękowań: 0
Podziękował 0 razy w 0 postach
Domyślnie Najpopularniejsze odżywki

Ćwicząc na siłowni wielu z nas, by zwiększyć efekty ćwiczeń i szybciej móc spalać tkankę tłuszczową decyduje się na spożywanie specjalnych odżywek. Dostępne są w specjalnych sklepach z odżywkami i suplementami pod różnego rodzaju postaciami. Są to proszki, koktajle, napoje, batony. Dostarczają przede wszystkim białka, węglowodanów, witamin i minerałów potrzebnych przy zwiększonym wysiłku fizycznym. Najpopularniejszym składnikiem w takich odżywkach jest kreatyna, która w naturalny sposób powoduje szybki przyrost masy i siły mięśniowej. Istnieją jeszcze odżywki proteinowe, czyli łatwo przyswajalne białka; Gainery- odżywki węglowodanowo- białkowe, podnoszą wytrzymałość organizmu w trakcie ćwiczeń; HMB- redukują tkankę tłuszczową i wiele innych rodzajów tych preparatów. Jednak ich przyjmowanie skonsultujmy z osobami kompetentnymi w dziedzinie treningu i odżywiania.

Źródło:


Kod:
Treść widoczna tylko dla członków BlueWarez.pl. Zaloguj się lub załóż darmowe konto aby uzyskać dostęp bez limitów.


Cracked jest nieaktywny  
Stare 03-08-2011, 12:33   #2
laki992
Junior Member
 
Awatar laki992
 
Dołączył: Jul 2011
Posty: 11
Otrzymał podziękowań: 0
Podziękował 0 razy w 0 postach
Domyślnie RE: Najpopularniejsze odżywki

Wszystko zależy od tego co chcesz osiągnąć, wtedy wybierasz odpowiedni suplement. Kiedy ja zaczynałem miałem już dobrą masę bo troszkę tłuszczyku się uzbierało przez parę lat... Więc na początek oczywiście ok 2 miesięcy ćwiczyłem na sucho, dopiero po tym okresie wziąłem Kreatynę w proszku, którą pozwoliła mi na lepsze efekty siłowe. A gdy z tłuszczu zaczęła wyłaniać się jakaś już tam sylwetka i wiedziałem, że nie mam zamiaru wyglądać jak Terminator zacząłem stosowac HMB z Olimpa które wspomaga utratę tkanki tłuszczowej i bardzo dobrze działa na rzeźbę.... W około 1 rok zyskałem takie efekty, "że głowa mała "
laki992 jest nieaktywny  
Stare 03-08-2011, 13:13   #3
Joker
Administrator
 
Awatar Joker
 
Dołączył: Jan 2010
Posty: 203
Otrzymał podziękowań: 1
Podziękował 0 razy w 0 postach
Domyślnie RE: Najpopularniejsze odżywki

Zamieszczone przez laki992
Wszystko zależy od tego co chcesz osiągnąć, wtedy wybierasz odpowiedni suplement. Kiedy ja zaczynałem miałem już dobrą masę bo troszkę tłuszczyku się uzbierało przez parę lat... Więc na początek oczywiście ok 2 miesięcy ćwiczyłem na sucho, dopiero po tym okresie wziąłem Kreatynę w proszku, którą pozwoliła mi na lepsze efekty siłowe. A gdy z tłuszczu zaczęła wyłaniać się jakaś już tam sylwetka i wiedziałem, że nie mam zamiaru wyglądać jak Terminator zacząłem stosowac HMB z Olimpa które wspomaga utratę tkanki tłuszczowej i bardzo dobrze działa na rzeźbę.... W około 1 rok zyskałem takie efekty, "że głowa mała "
Nie za szybko zacząłeś brać kreatynę? Trzeba było odczekać z 6 miesięcy lub dłużej. Jak się zaczyna ćwiczyć to duże efekty są bez jakiegokolwiek wspomagania
Joker jest nieaktywny  
Stare 04-08-2011, 08:31   #4
laki992
Junior Member
 
Awatar laki992
 
Dołączył: Jul 2011
Posty: 11
Otrzymał podziękowań: 0
Podziękował 0 razy w 0 postach
Domyślnie RE: Najpopularniejsze odżywki

Kreatyna powinna być brana po takim okresie po jakim twoje mięśnie są już dość osłabione i nie możesz podskoczyć na wyższy szczebel.... 2 miesiące przy moim intensywnym treningu 6 dni w tygodniu to na prawdę w sam raz...
laki992 jest nieaktywny  
Stare 04-08-2011, 21:31   #5
Joker
Administrator
 
Awatar Joker
 
Dołączył: Jan 2010
Posty: 203
Otrzymał podziękowań: 1
Podziękował 0 razy w 0 postach
Domyślnie RE: Najpopularniejsze odżywki

Zamieszczone przez laki992
Kreatyna powinna być brana po takim okresie po jakim twoje mięśnie są już dość osłabione i nie możesz podskoczyć na wyższy szczebel.... 2 miesiące przy moim intensywnym treningu 6 dni w tygodniu to na prawdę w sam raz...
Moim zdaniem kolejny Twój błąd.
Na początku nie powinno się tyle ćwiczyć. Nie przyśpieszysz osiągnięć, a tylko osłabiasz mięśnie i nie rosną tak jak powinny

Joker jest nieaktywny  
Stare 10-08-2011, 14:28   #6
Bzyl25
Zasłużony
 
Awatar Bzyl25
 
Dołączył: Jul 2011
Posty: 254
Otrzymał podziękowań: 0
Podziękował 0 razy w 0 postach
Domyślnie RE: Najpopularniejsze odżywki

Ćwiczyć intensywnie to nic złego, oczywiście nie przesadzając. Nie warto ćwiczyć od razu na początku jak szalony. Mięśnie od razu nie są przygotowane na dramatyczny wysiłek i bardzo łatwo je "przepalić". Minimum 5 miesięcy dość intensywnych treningów przygotuje organizm w pewnym stopniu do wspomagania się odżywkami. Co z tego, gdy od razu z miejsca ( bo nie oszukujmy się, te 2 miesiące to jest nic) zaczniemy brać odżywki urośniemy jak na drożdżach, a potem już tak szybko nie będziemy się rozrastać. Stopniowo należy kontrolować nasz organizm. Pierwsze ok. 5 miesięcy z dietą i dobrym treningiem potrafi czynić cuda. A potem stopniowo zwiększać intensywność, dietę, można również zastosować jakieś niezbyt mocne odżywki i ciągle zwiększać szczebel. Dzięki temu uzyskamy ciągły wzrost. Sprawdziłem na sobie
Bzyl25 jest nieaktywny  
Stare 10-08-2011, 19:04   #7
laki992
Junior Member
 
Awatar laki992
 
Dołączył: Jul 2011
Posty: 11
Otrzymał podziękowań: 0
Podziękował 0 razy w 0 postach
Domyślnie RE: Najpopularniejsze odżywki

Dieta na początek?? No chyba się pomyliłeś troszkę... Od kiedy twój organizm będzie mógł wykonywać ciężkie ćwiczenia siłowe jak go skatujesz dietą?? Diete powinno się dokładać dopiero po pewnym czasie jak już nabierzesz sił i twoje mięśnie jak i organizm będą mogły przetrzymac chwilowe osłabienie organizmu po zmianie żywienia. Jak dołozysz dietę na początku to nie ma się co dziwić że jakie kolwiek efekty zauważysz dopiero ok 5 miesiąca. Przecież dieta dla organizmu przez pierwsze 2-3 tygodnie to szok, a potem przyzwyczajenie organizmu do nowego toku i rekonwalescencja więc nie widzę w tym sensu...
laki992 jest nieaktywny  
Stare 10-08-2011, 21:32   #8
Bzyl25
Zasłużony
 
Awatar Bzyl25
 
Dołączył: Jul 2011
Posty: 254
Otrzymał podziękowań: 0
Podziękował 0 razy w 0 postach
Domyślnie RE: Najpopularniejsze odżywki

Szok? Masz trochę specyficzne myślenie. Organizm gdy dostaje bodzieć w postaci treningu, to od razu uruchamia się anabolizm. Potrzebuje automatycznie więcej białka, węglowodanów, witamin. I dieta w tym rozumieniu to jest: nie jedzenie śmieci, przesadnych ilości słodyczy, zdrowe jedzenie, białko i porządnych węglowodanów. Organizm nie musi przyzywczajać się do większego zapotrzebowania na białko, to nie jest dla niego szok, taka jest kolej rzeczy, takie ma zapotrzebowanie, normalny czynnik anaboliczny organizmu Ciało sportowca potrzebuje dużo więcej jedzenia i oczywiście lepszego niż przeciętny człowiek. Więc co tutaj nie ma sensu? ;D

Aha i jakie "katowanie dietą"? Dieta nie jest by katować organizm, ona pomaga w rośnięciu. To jest podstawa. Wolałbym nie pójść na trening, niż miałbym źle zjeść... No chyba, że źle rozumiesz jak wygląda dieta kulturysty na masie, bądź rzeźbie

Napisałeś: "Jak dołozysz dietę na początku to nie ma się co dziwić że jakie kolwiek efekty zauważysz dopiero ok 5 miesiąca."

Z dietą i dobrym treningiem stopniowo zaczynając można zrobić bardzo dużo. Coś o tym wiem i to bez jakichkolwiek odżywek. Odżywki są uzupełnieniem diety. Co z tego jeśli będziesz ładował odżywki a nie utrzymywał diety? Może jakiś progres będzie.. ale uwierz, dieta to podstawa!
Bzyl25 jest nieaktywny  
Stare 11-08-2011, 11:27   #9
Joker
Administrator
 
Awatar Joker
 
Dołączył: Jan 2010
Posty: 203
Otrzymał podziękowań: 1
Podziękował 0 razy w 0 postach
Domyślnie RE: Najpopularniejsze odżywki

Zamieszczone przez laki992
Dieta na początek?? No chyba się pomyliłeś troszkę... Od kiedy twój organizm będzie mógł wykonywać ciężkie ćwiczenia siłowe jak go skatujesz dietą?? Diete powinno się dokładać dopiero po pewnym czasie jak już nabierzesz sił i twoje mięśnie jak i organizm będą mogły przetrzymac chwilowe osłabienie organizmu po zmianie żywienia. Jak dołozysz dietę na początku to nie ma się co dziwić że jakie kolwiek efekty zauważysz dopiero ok 5 miesiąca. Przecież dieta dla organizmu przez pierwsze 2-3 tygodnie to szok, a potem przyzwyczajenie organizmu do nowego toku i rekonwalescencja więc nie widzę w tym sensu...
Dieta to nie jest tylko redukcja ilości spożywanego jedzenia, a zmiana jadłospisu. W Polsce przyjęło się, że dieta to nic innego jak przejście na odchudzanie

Joker jest nieaktywny  

Tagi do tematu: Najpopularniejsze odżywki
najpopularniejsze, odżywki

Podobne wątki do: Najpopularniejsze odżywki
Wątek Autor wątku Forum Odpowiedzi Ostatni post / autor
Gorąca 100 Radia Eska - Najpopularniejsze HITY 2009! NightVampir Muzyka / Music 1 03-03-2010 12:41

Sprawdź także:
« - | - »

Użytkownicy znaleźli temat szukając:
pobierz filmy za darmo bez limitu

Narzędzia wątku



O forum BlueWarez
Powered by vBulletin®
Copyright © BlueWarez.pl 2008 - 2014
Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 03:18.
Zawarte na forum linki (download) znajdują się na serwisach: Rapidshare, Turbobit, Freakshare, Chomikuj, Bitshare, Uploading, Letitbit, Uploaded, Hotfile, Netload, Mediafire, 4shared, Zshare, FilePost, Depositfiles, Filefactory, Rapidgator, Hellshare, Hitfile, Extabit, Crocko, Ifile, ShareFlare, BayFiles, Jumbofiles, Vip-File, Share-Online, Uploadfloor, Oron, Fiberupload, Filevelocity, Filesonic, Megaupload, Megavideo, VideoBB, Putlocker, Ifilez, Fastshare. Znajdziesz tutaj napisy do seriali, odcinki seriali, soundtracki, gry, erotykę, aplikacje, java, gazety, komiksy, czasopisma, filmy HD, rmvb, avi, 3D oraz wiele innych rzeczy. Nie musisz już odwiedzać serwisów takich jak, peb, ajo, elitewarez, filestube, darkwarez, precyl - teraz wszystko jest w jednym miejscu. BlueWarez.pl to najlepsze forum wielotematyczne dla młodzieży. Napisy pl do seriali i seriale, spolszczenia do gier, cracki, seriale do gier, poradniki, muzyka z filmów i reklam, soundtrack download, pobieraj serialowe hity rmvb, ściągaj odcinki z filestube, całe sezony, korzystaj z plików torrent. Źródła download: seriesgringas, megaupload, odsiebie, chomikuj, torrent, filestube, p2m, p2p